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卫生部发布《保持健康体重知识要点》
 更新时间:2009-5-20 20:04:26  点击数:2106
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图表:“中国健康知识传播激励计划”在京启动 新华社发

   新华网北京4月27日专电(记者杨进欣)卫生部27日在“中国健康知识传播激励计划(健康体重·2009)”启动仪式上,发布了由卫生部疾病预防控制局审定的《保持健康体重知识要点》。这是建国以来卫生部第一次向社会及媒体发布如何保持健康体重的权威信息。

    《保持健康体重知识要点》由卫生部组织的专家组撰写,内容约1.5万字,全文包括七个方面:1、超重、肥胖和体重不足,都是健康的“元凶”;2、不健康生活方式、肥胖与多种慢性病发生的关系密切;3、解决超重、肥胖问题关键在预防,合理膳食,适量运动最为重要;4、控制膳食总能量,坚持吃动两平衡;5、“减少静坐时间”,保持健康体重,特别是正常腰围;6、儿童肥胖危及终生,预防应从早期开始;7、维持健康体重需坚持,健康生活方式是根本。

    健康体重是根据体重指数计算出来的,18岁以上的成年人,健康指数在18.5至23.9之间属于正常;低于18.5属体重不足;在24至27.9之间属于超重;大于28为肥胖。

    知识要点中指出,体重过高和过低都不健康。超重可增加患高血压、心脏病、癌症、糖尿病的风险;肥胖者易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。体重过低影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体质,还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。

    不健康的饮食、身体活动不足、吸烟、酗酒和一些心理问题都与肥胖有关,也是导致多种慢性疾病的元凶。肥胖受遗传影响,但受环境因素,特别是不健康的生活方式的影响更大。由于引起肥胖的原因复杂,减肥难度大,所以要特别强调预防。

    知识要点中还特别提到,没有不好的食物,只有不合理的膳食。要在日常中养成良好的饮食习惯和爱好运动的生活习惯,生活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、做饭等都可以增加能量消耗。每天至少应以中等强度运动半小时。坚持控制饮食与增加运动相结合,持之以恒,才能长期保持健康体重。
    《保持健康体重知识要点》摘录

    ◎健康体重是根据体重指数计算出来的,体重指数=体重kg/身高㎡,18岁以上的成年人,指数在18.5至23.9之间属于正常;低于18.5属体重不足;在24至27.9之间属于超重;大于28为肥胖。

    ◎体重过高和过低都不健康。超重可增加患高血压、脑卒中、心脏病、癌症、糖尿病的风险;肥胖者易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。体重过低影响未成年人身体和智力的发育,影响成年人体制,还与免疫力底下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关。

    ◎不健康的饮食、身体活动不足、吸烟、酗酒和一些心理问题都与肥胖有关,肥胖也是导致多种慢性疾病的元凶。肥胖受遗传影响,但受环境因素,特别是不健康的生活方式的影响更大。由于引起肥胖的原因复杂,减肥难度大,所以要特别强调预防。

    ◎没有不好的食物,只有不合理的膳食。要在日常中养成良好的饮食习惯和爱好运动的生活习惯,生活中走路、上下楼梯、骑自行车、清扫房间、做饭等都可以增加能量消耗。每天至少应以中等强度运动半小时。坚持控制饮食与增加运动相结合,持之以恒,才能长期保持健康体重。
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