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【温馨提醒】科学饮水
 更新时间:2015-12-16 20:03:44  点击数:1303
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每天八杯水喝出健康

第一杯:早上6:30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间,早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外,这时喝水可以有效排毒,加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。

第二水:8-9点喝,一般8-9点是一天工作的开始,这个时候喝水可以提神醒脑,代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间,这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。

第三杯水:11-12点左右,这个时候喝水可以补充体内水分,同时是饭前一段时间,可以排除体内废物,以便于再次进食时营养物质的吸收。

第四杯水:13点左右,这个时候已经是吃完饭一段时间,这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质,有助于吸收,同时为下午补充体内的水分。

第五杯水:15:30左右,这个时候是下午茶时间,可以喝水也可是茶。这个时候喝水可以提神醒脑,补充体内能量。

第六杯水:5-6点左右,这个时候是一天工作结束的时间也是晚餐前的一段时间,喝水可以缓解一天的疲劳,同时增加胃部的饱足感,减少晚餐的摄入量,防止发胖。

第七杯水:9点左右,这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素,同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。

第八杯水:第八杯水可以随时喝,运动过后或洗澡过后都需要要喝水来补充体内流失的水分。

怎样喝水才健康

排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。另外,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

水是生命之源,这的确是最中肯的评价,自从生命在水中形成的第一天起,水在生命体中起的作用就没有发生过改变。多喝水,健康每一天。

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