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【温馨提醒】现实的治疗高血压之道
 更新时间:2016-4-1 20:33:08  点击数:1380
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改变生活方式是对抗高血压的第一道防线。

造成高血压的最重要因素之一,是饮食中盐的含量偏高,不但有我们用调味瓶添加的盐,还有隐藏在预包装食品和饮料(比如早餐谷物和运动饮料)中的盐。

50年前就知道,低盐饮食(每日低于2克)的人不会出血压问题。 建议,每日盐摄入量不要超过6克,也就是说,钠摄入量不超过2.4克。

减少盐摄入量只是通过改变生活方式降低血压的几种建议之一。其他还包括每周锻炼四次、每次30至40分钟,少喝酒,多吃水果和蔬菜。

所以,把你的血压控制住。对于高血压患者,多摄入羽衣甘蓝、菠菜、甜菜和甜菜根汁等富含硝酸盐的食物是有好处的。硝酸盐在人体内会变成一氧化氮,一氧化氮是天然的血管扩张器,能够明显降低血压。


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